Bad Mood Pagi-Pagi? Begini Cara Mengatasinya

Setiap orang pasti pernah merasakan bad mood pagi-pagi. Bete setelah bangun tidur, tiba-tiba saja over thinking sesaat bangun dari tempat tidur. Bahkan, belum memulai hari atau kegiatan sudah memikirkan hal negatif. Situasi ini bisa menjadi bencana buat hari kamu. Rasa enggan dan kesal di pagi hari sebenarnya pertanda harus memperhatikan kesehatan mental. Untuk jangka panjang, memperhatikan kesehatan mental dan psikologis itu hal yang sangat penting.

Ada beberapa  cara yang berbeda dalam mengatasi bad mood ini. Menurut psychcentral, cara yang digunakan bisa sesuai dengan kebiasaan atau yang terkait dengan kegemaran masing-masing orang. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba.

Mandi Air Hangat
Air dipercaya memiliki efek menenangkan. Mandi dengan air hangat dapat membuat santai pikiran dan otot-otot. Efek ini membuat rileks tubuh dan sudah lebih siap menghadapi hari. Lagian, mandi kan bisa membuat badan wangi. Iya gak sih?

Ganti Menu Sarapan
Umumnya, di pagi hari, minum kopi, susu atau teh menjadi kebiasaan kebanyakan orang. Plus, roti atau kue khas. Ada juga yang sarapan pagi dengan menu yang sama. Nasi goreng, roti bakar, atau nasi uduk. Ubah cara ini dengan mengganti menu sarapan. Lantas, jangan tergesa-gesa saat menikmatinya. Rasakan saja tekstur makanan di lidah, kunyah dengan baik, dan jika ternyata tidak ada waktu, kamu bisa membawa bekel dengan menu favorit.

Rasakan Keindahan Alam
Buat kamu yang tinggal di daerah yang masih banyak pepohonan hijau atau pegunungan. Salah satu cara mengatasi bad mood adalah dengan merasakan scent pepohonan, nikmati embun yang masih basah, dan biarkan mata menikmati semua warna alam yang menyejukkan.

Nikmati Suara Nafas
Cobalah duduk atau berbaring dengan santai. Tarik nafas perlahan dan rasakan dengan tenang aliran udara yang masuk ke dalam paru-paru. Sambil bayangkan sesuatu yang membuat tenang. Pegunungan, sungai, dan hal lainnnya. Bayangkan, sinar matahari dan air yang hangat mengalir dalam tubuh kamu. Aktifitas ini akan membuat pikiran rileks.

Jalan Pagi
Nah, sinar matahari itu adalah mood booster terbaik yang dimiliki alam. Jangan sia-siakan. Luangkan waktu untuk jalan pagi selama 15-30 menit. Jika tidak sempat, kamu tetap harus melakukan aktifitas pagi-pagi agar bisa memulai hari dengan seru.

Caesar Gunawan, penyiar Jak FM dan presenter TV memiliki  cara berbeda untuk menaikkan mood di pagi hari. Ia memulai hari dengan mendengarkan lagu – lagu favoritnya, bermain dengan si kecil lantas melakukan review agenda apa saja yang harus dikerjakan sepanjang hari.