Begini Cara Sehat Orang Kantoran

Sebagai pekerja kantoran, menerapkan gaya hidup sehat di kantor sangatlah penting. Sebenarnya, gaya hidup sehat ini mudah sekali diterapkan  karyawan kantoran atau orang kantoran tetapi karena kesibukan hal ini mudah sekali terlupakan. Untuk menjaga stamina fisik dan juga kesehatan mental, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan.

Buatlah jadwal makan
Cobalah untuk mengatur waktu makan tepat waktu dan bawalah bekal makan siang yang sehat untuk memastikan Kamu makan dengan baik di kantor.

Jangan duduk terlalu lama
Berdirilah dan berjalan-jalanlah selama beberapa menit untuk membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah sakit kepala.

Berolahraga
Rasa malas bisa saja muncul kapan saja, padahal olah raga penting banget. Kamu harus punya komitmen untuk mengatur jadwal olahraga. Lakukan olahraga ringan selama beberapa menit untuk membantu melancarkan peredaran darah dan membantu menjaga kesehatan. Kamu juga bisa berolahraga sebelum atau sesudah jam kerja dengan mengikuti kegiatan olahraga yang kamu sukai. Lari bareng dengan teman kantor, sepedahan atau bermain badminton bisa jadi opsi yang menyenangkan.

Minum air putih secara teratur
Bawalah botol air atau tumbler favorit kamu. Secara teratur, minumlah air putih untuk membantu menjaga hidrasi dan membantu menjaga kesehatan. Dan, tentu saja membuat kamu lebih fokus.

Ciptakan lingkungan kerja yang sehat
Pastikan lingkungan kerja kamu bersih dan terang untuk membantu menjaga kesehatan dan produktivitas. Buang sampah-sampah yang ada di meja kamu atau bungkus makanan di laci meja kerja. Meja kerja yang bersih membeirkan dampak yang bagus.

Kurangi minum kopi dan teh
Rasa kantuk tidak akan bisa kamu hindari. Pada jam-jam tertentu kamu pasti memerlukan secangkir kopi atau teh untuk merangsang semangat. Namun, mengonsumsi kopi dan teh terlalu sering malah memberikan dampak buruk pada kesehatan.

Hindari stres
Rasa stres bisa datang kapan saja. Jika tidak dapat diatasi atau dihindari membuat hasil kerja kamu tidak akan maksimal. Cobalah meditasi atau latihan relaksasi untuk membantu mengatasi stres dan membantu menjaga kesehatan mental. Nah, jika masih mengalami masalah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahlinya.

Dan, jangan lupa, di wiken lakukan kegiatan fisik di luar ruang, jalan santai, sepedahan, lari pagi, jogging berenang atau hanya sekedar berjemur bisa mengusir penat.